文章插图
1、并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止 ， 如此 ， 连续做15～20次 。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称 。
2、两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩?。?并矫正脊椎柱的弯曲 。
3、两脚打开60～70厘米 ， 把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次 。这动作，可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
4、面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖，曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛?。夷苁雇炔肯咛趺览?。
【物理长高的方法 有什么物理长高的方法】5、做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部 ， 把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去 ， 挺起胸部，连续做20次 。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病 ， 并可以收缩腹部 。
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