【考前紧张睡不着觉怎么办 一夜没睡影响考试吗】
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1. 考前紧张睡不着觉怎么办睡不着觉，建议以下几个方法可以有助于睡眠：
1、精神催眠法让全身放松，闭上眼睛把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去，这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 。
2、自我疲劳法一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动，如散步、下棋等 ， 身体和精神上累了，躺在床上也就睡觉快了 。
3、饮食调节法睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助 。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料 ， 尽量少吃糖类、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠 。
4、睡前泡脚法睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量，泡脚适合温度40-45℃ ， 泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上，最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水 。
5、呼吸松弛训练法呼吸松弛训练法是通过稳定的、缓慢的深呼吸方法达到松弛目的 。一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在10～15次 。吸气时，双手慢慢握拳，手腕微曲，达最大吸气量后，稍屏息一段时间，再缓慢呼气 ， 两手放松，全身肌肉处于松弛状态 。训练时注意力高度集中 ， 全身肌肉放松 ， 每天练习两次，每次20分钟左右，尽量躺着练，也可以选择自己感觉舒服和放松的体位练 。
2. 睡不着听什么音乐催眠在睡前选听一些舒缓的乐曲，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等中国乐曲，或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》等外国乐曲，或者听听瑜伽的语音冥想，心里跟着重复吟唱，这些悠扬悦耳的乐曲具有镇静和催眠的作用，便于同学们很快入睡 。
3. 一夜没睡影响考试吗可能会 。
睡眠时间太短 ， 大脑得不到应有的休息，就会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响人的情绪 。这样复习 ， 效率不高 ， 考试时的状态也可能不佳 ， 常常得不偿失 。
考前一天万一睡不着也可以采用自己习惯的放松方法来应对，如果在床上感到烦躁，不如起床静静坐着 ， 喝杯水，再尝试入睡 。
4. 考试当天要注意什么1、考前不要喝太多水考研时间为3个小时，且冬天天冷，水分挥发的慢，很容易造成内急的情况 。考试的时候 ， 出去上厕所是很耽误时间的 ， 另外监考老师会怀疑作弊，造成你心理压力，影响你的情绪 。
2、准备好小东西考试期间，一些小东西很重要 ， 也很关键 。可以带些巧克力，做考研试题，其实是个体力活 ， 3个小时的高强度劳动，在这个时候吃些巧克力，既醒脑提神，又可以补充热量，有助于保持良好的考试状态，若个别考场要求严格不让带就放门口 。还有手表，考试时把握时间节奏很重要，无论最后可不可以带进去 ， 带一块手表以防万一 。
3、检查试卷考试试题拿到手后 ， 一定要多观察答案的要求 。各科的答题要求不一样，一定要弄准 。还有就是专业课的试题空比较大，一定要把试卷的反面看一下 ， 以防漏题 。
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