文章插图
斜擦小腹两手五指并拢，两手小指抵于骨髂前上棘沿腹股沟向前下方斜擦36次 ， 以小腹部有热感为好 。
揉按气海 【前列腺肥大按摩方法视频 这些按摩方法一定要学会】 气海穴位于脐下1.5寸处，右手掌根防御气海穴为，左手掌防御右手背上，顺时针方向揉按36次，然后左右的掌根放入气海穴位上，右手长防御左手背上，逆时针方向揉按36次 。
擦腰骶两手五指并拢，两手的掌根抵于肋弓下缘 ， 斜向尾骨过短 ， 两手掌自伤而下，再自下而上，反复斜擦72次 。
提肛法吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门 ， 如此为一次，每晚临睡前做30次 。
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