【什么食物容易入睡 晚上吃什么睡觉快】
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1. 食醋白天劳累过度的人 ， 会出现失眠的情况 。如果是这些情况所导致的失眠，可以取一汤匙食醋兑入温开水中慢服 。服用过后再静心闭目，不久便会入睡 。这是由于食醋的芳香具有舒缓神经的功效 ， 在失眠的情况下适量的饮用，具有很好的催眠作用 。
2. 糖水如果因为烦躁发怒从而出现难以入睡的情况 。这个时候不妨喝一杯汤水，糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡 。而且甜味食物本身就具有舒缓神经的功效，在盛怒之下适量的多饮用汤水，可有效的舒缓紧绷的神经 ， 从而达到催眠的作用 。
3. 牛奶牛奶中的营养非常的丰富，而且牛奶一直以来都是助眠的食品之一 。在牛奶中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，饮用后还会让人长生疲倦感觉的作用 。牛奶中的氨基酸含量非常的丰富，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 。
4. 水果对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等 ， 这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳 ， 同时还具有很好的催眠功效 。
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