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1. 开灯睡觉对皮肤的危害皮肤暗沉、粗糙 。
开灯睡觉对皮肤有着间接影响，开灯睡觉最为容易影响的就是睡觉质量，人处于睡眠期间的时候，相对来说是敏感的，夜间开灯睡觉 ， 会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，而且开灯睡觉很容易刺激到我们的眼球 ， 从而影响到睡眠质量 。
夜间睡觉时是人体自身代谢的最佳时间，开灯睡觉也就直接影响了代谢效率以及肌肤的自我修复作用，而且在睡眠期间的时候人体会产生一定的褪黑色素，睡眠质量不好也影响褪黑色素的生成 。
长期如此的话，就会影响到人体肌肤，从而使得面部肌肤慢慢出现粗糙、暗沉的情况，严重的话，还会有色素的堆积而导致长斑等肌肤问题 。
2. 开灯睡觉皮肤会变黑吗有一定的影响 。
开灯睡觉皮肤变黑主要是因为褪黑色素的分泌量减少了，从而引起了肌肤出现了暗沉、变黑等情况，所以开灯睡觉皮肤是会有一定程度的变黑的 。
但是相对于紫外线等照射情况来说，其褪黑色素分泌量减少影响肌肤变黑的程度是非常小的，虽然是有一定的影响 ， 但是并不是很大 。
如果不是长期开灯睡觉的话，一般是不会出现明显的变黑或者是肤色暗沉等情况的 。
3. 开灯睡觉有好处吗开灯睡觉一般来说是没有什么好处的，但是对于习惯了开灯睡觉的人来说，开灯睡觉会给其产生一种心理安慰，反而会使得其睡眠质量更好，若是是这种情况的话，开灯睡觉是可以的，并且对于这类特殊人群有好处 。
还有一种情况就是开微弱的灯光，灯光的强度是影响睡眠的质量的一个方面，若是开的是微弱的灯光睡觉的话，对于一些人来说可以舒缓心情，反而更加容易入睡，睡眠质量更好，也就对身体更好 。
4. 睡觉的注意事项1.睡觉前最好避免大量的运动，让身体处于一个即将入睡的状态，可以更快的入眠 ， 而且睡眠质量更好 。
2.若是需要开灯睡觉的话，建议是将灯光放在远离人眼的地方 ， 这样不会影响到眼睛，同时还能够营造出比较舒缓的环境 ， 更快入睡 。
【开灯睡觉对皮肤的危害 开灯睡觉皮肤会变黑吗】 3.睡觉的时候最好是保证环境的安静 ， 保证睡眠质量 。
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