文章插图
几乎有三分之一的女性朋友都有痛经的现象，尤其是十七八岁的女孩子，几乎每个女性身边都有那么一两个痛经的朋友 ， 这说明痛经是非常普遍的现象 ， 也是比较难以治愈的一种妇科疾病，那么有没有什么方法可以有效缓解痛经呢？下面一起来看看缓解痛经的小妙招 。
1、用热水袋敷肚子
相信大多数人都知道痛经的产生原因之一就是女性体内寒气较重，因此用热水袋敷在腹部、胃部、腰部可以驱走寒气，这样可以有效缓解疼痛 。
2、鸡蛋当归姜汤
食材：鸡蛋1枚，当归15克 ， 干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升 。
制法：将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，饮汤吃蛋枣 。
功效：主要治疗痛经气血虚弱型：经期或经净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神倦怠 ， 舌质淡红，苔薄白，脉虚细 。
3、山楂桂枝红糖汤
【如何能缓解痛经？缓解痛经的小妙招】食材：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克 。
制法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗 ， 用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可 。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效 。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者 。
4、喝酸奶以及牛奶
酸奶或者是牛奶中大量钙 ， 具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用，女性在生理期的时候，子宫肌肉处于过度收缩，会引发疼痛 。因此多喝酸奶或者是牛奶 ， 可有效减轻月经经期疼痛 。
注意：大多数的酸奶都是以冷藏的方式储存，建议冷藏的酸牛奶达到室温后再食用，牛奶尽量以热饮为主 。
5、及时补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛 。专家指出，服钙质的女性 ， 会比没有服的少出现经痛 。而镁的作用是帮助身体高效吸收钙 。因此 ， 可以尝试在经前、经中，增加钙、镁摄入量 。
6、练习瑜伽操
在月经来临前夕 ， 走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服 。瑜伽也有缓和的作用 。例如：弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直 。保持这姿势，直到感到不舒服为止 。
7、沐浴
淋浴也是缓解痛经的一种简单的方式，身体经过热水的淋浴会加速全身的血液循环，带走人体的寒气，这样可以有效的缓解痛经，如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松 。
注意：需要注意的是月经期间不能坐浴，这样会增加妇科疾病的感染几率；淋浴完以后注意保暖否则容易受寒导致痛经更加严重 。
8、蜷腿侧卧法
蜷腿侧躺在床上 。以胎儿姿势 ， 也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻 。
9、指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点 。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟 。
10、日常缓解痛经法
(1)改善饮食习惯
很多女孩子喜欢吃零食，各种生冷、辛辣食物百无禁忌 。然而经期进食这些刺激性强的食物，会刺激子宫 ， 导致经血逆流到盆腔内脏器卵巢中，引起卵巢子宫内膜异位症，从而出现痛经的症状 。所以贪吃的女性要注意了，在经期要尽量选择营养、清淡、易消化的食物，例如蜂蜜、热牛奶等，经期前后还可以多吃红枣来补充气血 。
(2)改善生活习惯
调整好作息时间，保证睡眠时间和质量 ， 在经期可以适当减少工作或学习负担，注重劳逸结合 ， 保持心情愉快，切记不可以熬夜 。
(3)中药调理
痛经如果不是很严重，一般是不建议打针或吃西药的，因为西药虽然见效快，但经常使用会引起药物依赖 。而且西药治标不治本 ， 所以想要根治痛经，还是选择传统的中药调理比较好 。这里给大家推荐一种简单的调理方子，当归煮鸡蛋 。去市场买些土鸡蛋（可以多买一点，分多次使用） ， 然后去药店购买一些当归 。每次煮的时候，放2个鸡蛋加10g左右的当归 ， 经常吃可以有效治疗痛经和月经不调 。
(4)运动治疗
经期期间可以通过适量的运动促进血液循环，加强人体的代谢系统 ， 来避免气血瘀滞 。但切忌剧烈运动，可以通过慢走、扭腰、转臀部、按摩腹部等缓解痛经 。
(5)注意防寒保暖
月经期间，女性身体较为敏感 ， 免疫力会有所下降，所以爱美的女性记住不要穿裙子，而要选择透气性较好的棉质裤子 。在室内时还可以选用热水袋热敷肚子，这种方法可以很大程度的减轻疼痛感 。
推荐阅读
- 哪些人不能吃太油腻的东西 脾胃不好吃的太油腻会怎么样
- 狗肥大细胞瘤能自愈吗
- 手机有防水功能吗 现在手机有防水功能吗
- 埋线双眼皮是永久的么 埋线双眼皮能保持永久吗
- 花露水和白醋在一起有什么功效 花露水加白醋能灭蚊子吗
- 隆鼻的综合整形方法有哪些 隆鼻整形后能保持多久
- 粉底液过期了还能用吗
- 红木香爬藤如何种植于养护
- 普通花露水能驱蚊子吗 普通花露水和驱蚊花露水的区别
- 净水器的水能直接喝吗 净水器的水能长期喝吗