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1. 认识抽烟的危害想要戒烟的话，首先要从思想上冲分的认识到吸烟的害处，正确认识吸烟会容易引起肺癌、心血管疾病等问题 ， 看到吸烟对自己、家人、以及周围人的危害 。减少自身对抽烟的积极性，从而让自己减轻想抽烟的欲望，并且同时要树立一个坚定的意志力，这样能起到一定的戒烟效果 。
2. 制定戒烟计划一下子完全一根烟都不抽对大多数人来说可能有点难，所以可以给自己制定一个戒烟计划 ， 用逐渐减量的方式进行戒烟 。比如每天减少1-2根烟，到最后慢慢一根也不抽 。且戒烟计划要做的越详细越好，这样才能增加戒烟的几率 。
3. 嚼口香糖代替抽烟想戒烟的话可以在身上随时备一点口香糖或者是瓜子之类的食物，烟瘾上来了之后可以选择嚼口香糖，让自己的嘴巴忙起来，且还能转移注意力，从而可以达到一定辅助戒烟的效果 。
4. 在香烟上涂抹气味大的食物【有哪些简单有效的戒烟方法 戒烟多久算成功】 可以将生姜、大蒜、醋等气味大的食物打成汁，然后用棉签沾取这些食物打成的汁涂抹在烟上将其晾干 。等晾干的香烟再来抽时就会让人产生厌恶感，从而就能起到戒烟的效果 。
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