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【青少年慢跑一万米，有什么利弊？】 你好，你才十六岁，也不知你的体重多少？一般减肥 ， 慢跑是一项很好的运动 。慢跑一般以时间计算 。不以跑多远计算 。
一般每天跑至少三十分钟到六十分钟，每周至少三次以上 。你慢跑三十分钟以后，浑身开始发热，才开始消耗脂肪，起到减肥作用，所以一定要持续三十分钟以上 。还有要注意运动后，的新女友，达到，170减去你的年龄 。运动，过程中也不要是心率过快 。减肥关键是要持之以恒 。你要坚持，到一个月就可以看出一定的效果了 。
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