【长期便秘要怎么进行调理】
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平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘 。偶尔便秘的话 , 可以补充一些食物,蜂蜜 , 香蕉和酸奶,另外要养成一个良好的排便习惯,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感 。对经常容易发生便秘者一定要注意把上厕所安排在合理时间 , 每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯 。
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