【长期便秘要怎么进行调理】
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平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘 。偶尔便秘的话 ， 可以补充一些食物，蜂蜜 ， 香蕉和酸奶，另外要养成一个良好的排便习惯，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感 。对经常容易发生便秘者一定要注意把上厕所安排在合理时间 ， 每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯 。
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