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跑前应进行热身运动
【长跑需要注意什么】 进行长跑前，应做好热身准备 ， 可以采用小步慢跑、压腿、活动身体的各个关节 ， 当感到身上有些出汗时，应该说热身充分了 。
长跑时要深呼吸
跑步过程中，一定要深呼吸，且呼吸要有节奏 。三步一吸五步一呼，特别是在冬季，由于冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害 。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸 。跑步过程中，如感到不适 ， 腿发沉、胸发闷，就要适当降低跑速 ， 调节好呼吸 。
长跑要量力而行
长跑时要量力而行，知道自己到底能够承受多少的距离，不要强硬的挑战自己的底线 ， 让自己身体负荷过大而受伤 。
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