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NO.6 鱼和贝类
补硒防病毒 。 英国专家研究指出 ， 补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量 ， 进而帮助清理体内的流感病毒 。 硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品 。 鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞 ， 也有助于提高人体免疫力 。
NO.7燕麦和大麦
康纤维抗氧化 。 燕麦和大麦都含有β葡聚糖 ， 这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用 。 食用燕麦和大麦 ， 可以增强免疫力 ， 加速伤口愈合 ， 还能帮助抗生素发挥更佳效果 。
NO.8接骨木莓
接骨木莓(Elderberry)是一种很特别的黑色莓类果实 ， 在欧美 ， 很早以前民间就从接骨木莓中提取出精华用于治疗流感 。 目前 ， 一些研究也显示 ， 接骨木莓能够有助于人体从流感中快速恢复 。 接骨木莓富含抗氧化剂 ， 具有消炎作用 。
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