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1、暑季应养成主动饮水的习惯 ， 喝上一杯冷饮 ， 顿觉凉彻心底，暑气全消 。但医学研究表明：防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长 。
2、保持充足睡眠很重要 。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大 ， 容易感到疲劳 。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施 。
【大暑期间怎么防暑降温】3、应少喝饮料 。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲 。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水 。
4、全面均衡适量营养.夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要 。
5、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好 。
6、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油 。
7、午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
8、忌受热后“快速冷却” 。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩 。
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