相信大部分人都经历过腿抽筋的痛苦， 虽然说腿抽筋每次只是短短的数分钟， 但是频繁的抽筋实在令人烦恼!那么腿抽筋到底是什么引起的呢?那怎样才能缓解呢?
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什么是腿抽筋？
【小腿抽筋是怎么回事？教你三招快速缓解！】抽筋的学名叫肌肉痉挛， 是一种肌肉自发的强直性收缩 。 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见， 发作时疼痛难忍， 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒， 有好长时间不能止痛， 且影响睡眠 。
为什么会腿抽筋呢？
①寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子， 小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒 。
②肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时.全身处于紧张状态， 腿部肌肉收缩过快， 肌肉的收缩与放松难以协调， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
③疲劳过度 。 当长途旅行、山、登高时， 小腿肌肉最容易发生疲劳， 当它疲劳到一定程度时， 就会发生痉挛 。
④缺钙 。 在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时， 肌肉容易兴奋而痉挛 。
腿抽筋的缓解方法有哪些
1、 调节饮食：注意钙质的摄入， 缺钙容易引发腿抽筋， 所以要多补充富含钙的食物， 例如虾皮、牛奶、海带等等 。 其次， 要注意多喝水， 众所周知， 多喝水能促进新陈代谢、排除体内的废物;同样地， 摄入大量水份能稀释血液中的浓度， 从而降低腿抽筋的发生 。
2、 注意保暖：不让局部肌肉受凉， 也可以多按摩一下容易发生抽筋的部位 。 能有效减少腿抽筋的发生 。
3、当发现因为剧烈运动引起腿抽筋时， 需要马上收紧脚趾， 嘴缓缓伸直直至疼痛消失 。
4、半夜抽筋的时候， 用抽筋的脚慢慢的踩地， 缓缓的进行单脚站立， 将全身的重量压在抽筋的那条腿上， 直至症状缓解 。
如果上述方法未能完全解除症状， 可改用热毛巾、热水袋敷于腿肚处， 能有效促进肌肉的血液循环， 缓解痉挛 。
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