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1、烤橘子 。将橘子直接放在火上烤，直到橘子皮变黑并有热气冒出，将橘子从火上拿下来，等到橘子的温度降到手背碰着不烫时，剥去橘皮，将热的橘子吃下 。橘子味甘酸，性凉，具有止咳、润肺、化痰的功效 。
2、蒸大蒜水 。大蒜和冰糖以3（瓣大蒜）：1（块冰糖）的比例将切好的大蒜和冰糖放入碗中，在碗上盖上一个小碟子（防止蒸的时候锅盖的水滴到碗里），再把碗放到锅中蒸，大火烧开后再用小火蒸15分钟即可 。每天服用2∽3次 ， 每次小半碗 ， 趁热服用 。能很好的祛痰、缓解咳嗽
3、生姜红糖水 。将生姜洗净、去皮、切丝放入锅中，加入适量的水，用大火烧开后加入红糖，在用大火熬煮2分钟 。生姜红糖水具有发汗、解热、镇咳、祛痰的功效，对感冒咳嗽有痰具有较好的效果 。
【长期痰多吃什么】4、冰糖雪梨 。将鸭梨洗净、去皮、去核、切块 。向锅中加入适量的水，烧至快开时加入适量的冰糖，小火加热至冰糖融化 。然后加入梨块，大火烧开后，小火再熬煮15分钟 。冰糖雪梨具有祛痰止咳、滋阴润肺的功效，对感冒引起的咳嗽有痰具有较好的效果 。
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