健康减肥食谱推荐
文章插图
一、鸡蛋牛奶+水果素食美人法
1、早餐一颗水煮蛋， 一杯牛奶， 半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 。
2、中餐一碗饭+菜 。
3、晚餐于七点吃， 与中餐差不多， 但只吃七到八分饱即可， 而过了九点後就不可再吃任何东西， 但水果除外 。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳， 切记不加糖） 。
5、配合适度运动 。
二、优酪乳减肥瘦身食疗法
1、起床後：两杯水
2、早餐：蔬菜汁200cc
3、中餐：优酪乳500克
4、晚餐：蔬菜汁200cc
5、就寝前：1-2杯水 。
三、苹果餐
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 。
2、苹果：从中午12:00开始， 每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗， 吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 。
四、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
1、早：烤全麦吐司一片， 水煮蛋一颗， 脱脂牛奶一杯， 茶一杯(健怡可乐亦可) 。
2、中：脱脂牛奶一杯， 水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜， 水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)， 茶一杯(健怡可乐亦可) 。
3、晚：晚餐的菜单自己调配， 但禁止食用淀粉类和肉类 。
【冬瓜利尿丝瓜通便适合夏季减肥吃 健康减肥食谱推荐】通常实施5天可瘦六公斤， 但每天至少要喝水2500-3000cc 。
推荐阅读
- 丝瓜有瓜果药材的美称 丝瓜的九大功效
- 鸡肉冬瓜粥怎么做好吃
- 紫菜丝瓜蛋汤怎么做好吃
- 孕妇可以吃冬瓜汤吗？
- 冬瓜羊肉汤的做法 羊杂汤的做法和配料
- 蛋肉蒸冬瓜怎么做好吃
- 【健康知识】炎热夏季2菜1汤 助你利尿消暑透心凉
- 【养生知识】西瓜皮九种养生吃法 清热除烦解渴利尿
- 冬瓜影视v1.4.1.1无广告会员版
- 冬瓜影视V1.4.0去广告版 支持投屏