文章插图
1.水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁 ， 身体包括头部浸入水中 ， 做呼气练习 。
2. 在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气，循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量 。
【自由泳换气怎么换气】3. 自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动 ， 即所谓的“圆木滚” 。
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