很多女生都喜欢吃零食 , 但对于想减肥的朋友来说 , 零食的热量不同 , 不注意选择的话 , 就会增加很多肉肉 。 下面生活妙招网小编就来列举一些热量比较高的零食 , 平常食用时注意避开!
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麻粩:3个/100克 , 523大卡
牛肉干:半包/140克 , 460大卡
牛轧糖:6粒 , 430大卡
冬瓜糖:5小条/100克 , 400大卡
花生米:50粒/57克 , 340大卡
草饼(麻薯):2个/140克 , 300大卡
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沙其马:1小块/70克 , 270大卡
开心果:30粒/40克 , 250大卡
蛋卷:2条/50克 , 200大卡
想减肥的你可不能再乱吃啦!
清理肠胃助减肥的零食:
1、咖啡
咖啡、牛奶的营养看点:
有人不能饮奶 , 或根本不喜欢牛奶的味道 。 然而 , 难以割舍的是牛奶的营养价值 , 它的乳钙含量丰富 , 吸收率高;有人喜欢喝咖啡 , 但选的是三合一速溶咖啡包 , 三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配 , 植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪 , 而你还必须顺带喝下去那么多糖 。
食用原则:准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪) , 加一小勺咖啡粉 , 以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味 。
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2、黑巧克力
黑巧克力的营养看点:
【减肥人群不可再吃的高热量零食 清理肠胃的零食推荐】在所有巧克力中 , 黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的 , 它变成葡萄糖后进入血液 , 在身体里缓慢释放能量 , 使血糖经2—3小时才降到空腹时的水平 。 因此 , 饿的时候吃块巧克力 , 远比饼干、蛋糕有效 。
食用原则:对于两餐间隔在5—6小时的人来说 , 第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小) , 能快速缓解饥饿感 。
3、海苔
海苔的营养看点:
紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质 , 含碘量尤其高 , 经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢 , 并能减少脂肪在体内的存积 , 还能预防高血压和冠心病 。
食用原则:这种薄薄的东西吃了不会发胖 , 因为它几乎不含什么脂肪 , 也没有什么能量!
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4、花生
花生的营养看点:
坚果中丰富的亚油酸成分 , 可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油 , 肚子“咕咕”叫时可以充饥 。 习惯于久坐的白领 , 不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果 。 长时间坐在办公桌前 , 患心血管疾病的可能性会高出很多 , 而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。
食用原则:花生脂肪含量也较高 , 应注意摄入量 , 否则容易引起肥胖 。
上面的这4款办公室减肥零食 , 不仅仅物价便宜 , 同时营养也够 , 所以对于减肥的人士来讲甚是不错 。 如果你也是一个久坐办公室的人士 , 你也是一个经常会饿的人 , 那么你就可以选择这些零食 。
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