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1、平心静气以养心，小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神 。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系 ， 养护好心脏 。心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要 。
2、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量，小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾?。佣喾⑵捣?。所以，这一时节的饮食 ， 一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以清淡，富有营养为宜 。辛辣性食物要适量:天热得让人没有食欲,欲的作用,但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜,引发胃炎、胃溃疡等疾病 。
3、外出时做好防暑工作，中暑是夏季的常见?。∈钍苯诘奶炱氐愀侨菀追⑸惺?。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水 ， 并尽量避开午后太阳热辣时外出 。
4、衣着勿赤膊，生活中,有些人喜欢在夏天光着上身乘凉,认为赤膊凉爽 。其实未必如此 。当气温接近或超过人的体温,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热 。因为人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还和皮肤辐射有关 。当外界温度超过37℃时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热 。
5、不要贪凉冲凉水澡、少进冷食，天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡 。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患 。
6、勿久坐木 ， 小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋 ， 含水分较多，表面看上去是干的 ， 可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气 。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等?。?因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐 。
【小暑怎么注意养生】7、不宜过度劳累，小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则 ， 以免阳气外泄太过 。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度 ， 避免强度过大 。
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