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1、薏仁，薏仁可促进体内血液循环、水分代谢、排毒，可直接将薏仁用开水煮烂后食用 。
2、小米，小米不含麸质 ， 不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化 ， 因此适合搭配排毒餐用 。小米粥有清热利尿的功效，营养丰富 。
3、红豆，红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。
【小暑怎么去湿气】4、胡萝卜，胡萝卜富含β-胡萝卜素 ， 可中和身体毒素，特别是新鲜的胡萝卜，排毒效果更佳，能清热解毒，润肠通便 。
5、地瓜，地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。
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