小暑时节应该怎么养生

【小暑时节应该怎么养生】

小暑时节应该怎么养生

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1、平心静气,中医讲究心伤则心跳神荡 , 精神涣散,甚则精神失常等 。心为五脏六腑之大主,一切生命活动都是五脏功能的集中表现,心神受损则必涉及其他脏腑 。故夏季养生重点突出“心静”二子就是这个道理,应平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则 。
2、少动多静,炎炎夏季,骄阳普照,地热蒸腾,正是人体阳气活动旺盛之时,养生也宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。此时,人们要注意劳逸结合,保护人体的阳气 。最好坚持“少动多静”的原则,到大自然中去 , 步山径、抚松竹 , 还可以在环境清幽的室内读书习字、品茶吟诗、观景纳凉,运动最好选在早上和晚上 。
3、切勿赤膊,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发 , 还和皮肤辐射有关 。当外界温度超过37摄氏度时,体温主要靠皮肤蒸发来散热;当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式来散热,还会从外界环境中吸收热量,使人感到更加闷热 。所以,赤膊不但不凉爽,反而会感到更热 。小暑节气,太阳距地面较近,晴天空气中紫外线含量在一年当中是比较高的,因此赤膊也容易造成晒伤 。

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