保持镇定
“鬼压床”并不会有真正的生命危险 ， 其实症状几分钟之后可以自行缓解 ， 没必要那么恐慌 。
正确起床
起床这个动作其实是需要很多肌肉同时工作才可以完成的 ， 在骨骼肌大罢工期间 ， 是几乎不可能完成的任务 。 可以尝试将自己的注意力集中在某些小肌肉群 ， 如手指或脚趾 ， 或者动动眼睑 。 大罢工的时候 ， 还是有些小小的骨骼肌容易改变“罢工”状态动起来的 ， 只要有一处松动 ， 整个大罢工就很快宣告终结 。
如果“鬼压床”体验太痛苦 ， 或是频繁出现 ， 还存在其它症状 ， 就要尽早到专科医生处诊治 。
想要拥有好睡眠要注意临睡前的习惯：
避免临睡前饮食
临睡前饮食会加重肠胃负担 ， 影响睡眠且不利健康 。
避免睡前用脑过度
用脑过度会导致大脑处于兴奋状态 ， 即使躺床也不易入睡 。
避免睡前饮浓茶、咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料 ， 含使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质 。 睡前喝了易造成入睡困难 。
避免迎风入睡
房间保持空气流通 ， 即便是天冷雾霾天也要开窗通风 。
通风环境下入睡不要让风直接吹身上 ， 时间长了易被寒邪侵袭 ， 引起感冒风寒等疾病 。
避免睡前剧烈运动
睡前适量运动有助于睡眠 ， 但过于剧烈的运动会影响睡眠质量 。
早晚温差大 ， 气温骤凉 ， 晚间睡觉即使再冷也不要蒙头 ， 不仅不保暖还供氧不足致使第二日出现气促、头晕等症状 。
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