吃橙子有什么好处?橙子的营养价值是什么?众所周知 , 橙子是营养价值非常高的水果 , 我们平时生活中喜欢吃橙子的人也非常多 , 大家可以在水果摊上或者超市买到 , 那么吃橙子有哪些好处呢?橙子的营养价值有哪些呢?橙子的作用又有哪些呢?
![【养生常识】吃橙子有什么好处?橙子的营养价值是什么?](http://img.zhejianglong.com/220409/091J02N0-0.jpg)
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吃橙子的好处
1、橙子味甘、酸 , 性凉 。 具有生津止渴、开胃下气帮助消化 , 防治便秘的功效 。
2、橙子还能够增强免疫力 , 因此建议女性朋友们在冬季可以多吃些橙子来保护白嫩的皮肤 。
3、橙子中的维生素C含量很高 , 一直都是很多人爱吃的水果 , 但对于女性来说 , 多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处 , 就是减少胆结石的发病率 。
4、橙子中含量丰富的维生素C、P , 能增加机体抵抗力 , 增加毛细血管的弹性 , 降低血中胆固醇 。 高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益 。
5、橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力 , 有助于女性克服紧张情绪 。
6、橙子所含纤维素和果胶物质 , 可促进肠道蠕动 , 有利于清肠通便 , 排除体内有害物质 。
7、橙皮还含一定时的橙皮油 , 对慢性支气管炎有效 。
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8、一家研究机构研究显示 , 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 , 从而降低患心脏病的可能性 。
橙子的营养价值
橙子中含量丰富的维生素C、P , 能增加机体抵抗力 , 增加毛细血管的弹性 , 降低血中胆固醇 。 高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益 。 每天吃柑橘类水果 , 还可以使中风的发生率降低19% 。
橙子所含纤维素和果胶物质 , 纤维素可促进肠道蠕动 , 有利于清肠通便 , 排除体内有害物质 。 果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇 , 并减少外源性胆固醇的吸收 , 故具有降低血脂的作用 。
橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外 , 是名实相符的保安康抗氧化剂 。
在13130位男女中进行的一项研究显示 , 女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病 。 虽然其中的机理尚不清楚 , 但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效 。
橙子除了含有大量维生素C , 还含有胡萝卜素 , 可以抑制致癌物质的形成 , 还能软化和保护血管 , 促进血液循环 , 降低胆固醇和血脂 。
每天吃一个橙子 , 可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半 , 这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的最新研究成果 。
研究显示 , 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量 , 从而降低患心脏病的可能 , 橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 , 可以促进HDL增加 , 并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
橙子多纤维又低卡 , 含有天然糖分 , 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 , 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。 加之橙子富含纤维 , 多食有助排便 , 能减少体内积聚毒素 。
橙子的作用
和胃降逆
橙子味酸 , 性寒凉 , 入肝、胃经 。 有和中开胃 , 降逆止呕之功 。 善用于饮食停滞而引起的呕吐 , 胃中浮风恶气 , 肝胃郁热等疾病 。
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化痰
吃橙子可有帮助化痰 。
杀鱼蟹之毒
橙子味酸芳香 , 酸能杀菌 , 有除醒脾 , 杀鱼蟹之毒的作用 。 橙子可使菜肴更加可口适中 , 并且有一定的解酒作用 。
解酒
饮酒之后多吃橙子等富含维生素C和纤维素的水果 , 这样能够使消化功能尽快恢复正常 , 还可帮助排毒 。
治粉刺
橙子核可治疝气 , 诸淋病 , 腰痛 , 外用可治面黔粉刺 , 可治肾脏之患 。
排毒 , 减少车尾气侵害
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