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1. 冬瓜冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜，其含有丰富的膳食纤维、维生素以及多种矿物质成分 ， 最重要的是食用后能起到较好的清热解毒以及利尿作用，食用后能将体内多余的水分以排尿的形式排出来，从而能改善体内的湿气，很适合回南天时期食用 。
2. 玉米玉米性味平干，食用后起健脾开胃，利水通淋之功效 ， 特别是玉米须部位 ， 像遇到回南天这种湿气比较重的天气 ， 可以取适量玉米须煮水喝，这样能改善体内湿气重情况，很适合水肿型肥胖、小便不利、体内湿气较盛等人群食用 。
3. 红豆薏米【回南天吃什么可以去体内的湿气 回南天应该开窗还是关窗】 红豆和薏米是日常生活中非常常见的两种中药材，其都具有较好的利尿、祛湿、消肿作用 ， 可以将红豆和薏米浸泡好之后用来煮水喝，坚持饮用能大大改善体内湿气重的情况，另外还能起到补血补气、促进新陈代谢的作用 。
4. 荷叶茶荷叶也具有较好的利尿作用 ， 所以经常喝一点荷叶茶也能起到较好的祛湿效果 。另外荷叶为寒性食物，食用后还能起到较好的清心平肝作用 ， 也非常适合回南天食用 。
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