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1. 规律作息很多人晚上睡不好 ， 最主要的一个原因就是作息不规律，每天晚上很晚才睡，第二天很早又起来，这样身体就会比较匮乏，处于一种疲劳状态，长时间下来，就会导致人体出现失眠或者是睡眠质量不好 ， 这时候要做的事情就是规律自己的作息，每天10点入睡是最好的 ， 最迟不要超过12点 。
2. 调节饮食对于睡眠不好的人群来说，生活中要注意少吃辛辣刺激的食物，中医认为辛辣刺激的食物很容易导致人体心神不宁，其次油腻的食物会也会导致人体肠胃不适，从而出现失眠的情况，一般建议失眠者要多吃一些营养丰富的水果以及蔬菜，尤其是睡前 ， 需要吃一些温和的食物 。
3. 进行泡脚泡脚是一项很好的养生方式，泡脚的过程中人体的血液循环会加速，从而可以帮助缓解人体的疲劳，从而可以很好的缓解人体睡眠不好的情况，提高睡眠质量，因此对于睡眠患者来说，睡前进行泡脚是一种很好的选择 。
4. 改变睡姿【睡眠不好怎么调理 女性吃什么有助于睡眠】 很多人知不知道睡觉时的姿势 ， 在很大程度上是影响着睡眠状况的，睡觉时通常不建议趴着睡 ， 因为趴着睡对身体的影响比较大，压着胸口 ， 对人体自身的呼吸影响比较大；一般睡觉可以采取侧睡或者正面朝上的方式，这样能避免压迫心脏，同时也可以促进睡眠 。
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