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1.每天压半个小时 。
2.压脚背方法：把脚塞到沙发底下 ， 位置大概控制在大脚趾下面有一个突出的骨头，那块骨头之前的部分塞到沙发下面 。
【每天压脚背多久才有效】3.可以从侧面看一下脚背的形以大脚背拱起为标准 。
4.一段时间后 ， 可以在脚下面垫枕头之类的东西，膝盖一定要尽量的伸直，会有点痛，但是要坚持下去 ， 一天压半个小时 。
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