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1.很困 ， 但是睡不着是由于在睡眠的时候，精神状态还是处在非常兴奋的状态 ， 而躯体也不能够完全的放松下来，这样就会导致虽然非常的累，但是依然睡不好，这种情况可以采用一些小的放松技巧来有效的改善 。
2. 比如说可以采用深呼吸的方法，慢慢的吸气，慢慢的吐气 ， 将所有的注意力转移到呼吸运动上 。
3.同时在每一次吐气的过程中 ， 能够慢慢的放松身体的每一块肌肉 ， 这样就能够很有效的放松躯体，同时放松精神状态，这样就能够过渡到一个很好的睡眠状态当中 。
【晚上失眠睡不着觉是什么原因】4.另外在白天避免过度的运动，过度的劳累 ， 或者是过度的休息状态，适量的运动，晒晒太阳 ， 保持情绪的平稳愉悦，这样都能够促进睡眠 。
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