瑜伽
练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力， 增强身体的平衡能力， 提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。 同时， 瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体， 加速血液循环， 能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法， 有利于日后分娩 。
慢跑或者快步走
适宜的体重有助于受孕， 慢跑或快步走比散步更能消耗能量， 燃烧多余脂肪 。 运动前， 应先排空膀胱， 换上宽松舒适的衣服 。 期间如果出现不舒服的情况， 可以暂停休息， 根据自己的身体情况调节慢跑时间， 不宜劳累 。 和散步一样， 也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行 。
备孕宅家锻炼， 超值跑步机推荐
【想要二胎女性最迟多晚生娃 这几种运动适合备孕的女性】在备孕期间， 每个想要宝宝的妈妈都需要将自己的身体达到健康状态， 各种健身运动就会备受青睐 。 比如很多备孕妈妈喜欢在受孕期间进行运动：有的选择长跑、晨跑， 还有选择骑行的， 或者在健身房选择身体锻炼 。 开始锻炼的确是非常积极的做法， 毕竟运动可以对我们身体健康方面起到很大的作用， 进而调节自身来达到怀孕目的 。 但是， 建议备孕妈妈们， 在备孕期运动一定要适当 。
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