运动损伤预防尤为重要 预防运动损伤准备活动要充分( 二 )



运动损伤预防尤为重要 预防运动损伤准备活动要充分

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3、运动疲劳:
表现:心悸、心动过速 , 运动后血压、脉搏恢复慢 , 内脏不适、血尿等 。 人发冷、多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽 。
原因:训练方法不对、不循序渐进、系统训练 , 运动量大、训练时间多长、休息不充分等 。
预防:安排合理的训练时间、计划 , 注意劳逸结合 。
处理:调整锻炼计划 , 运动量 , 循序渐进、进行系统训练、全面训练 。

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