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生理性乳腺增生：乳腺的“亚健康”状态
乳腺增生占全部乳腺疾病的75% ， 多见于25～45岁的女性 ， 其引起的乳房疼痛常令女性苦恼不已 。 广州医学院第一附属医院中医科教授黄霖介绍 ， 最新概念认为 ， 乳腺增生症是乳腺正常发育和退化过程失常中的一种良性乳腺病 。
但乳腺增生不能一概以病论治 。 黄霖说 ， 女性发现乳房疼痛必须进行生理性和病理性的鉴别：
如果每次月经期乳腺发生持续性的而且长短不一的疼痛 ， 有的连续数月 ， 有的长达数年 ， 这是由于乳腺不完善的周期性改变造成的 ， 属于乳腺生理性增生 ， 也叫做“乳痛症” 。 其乳房组织改变包括腺泡或腺小叶周围纤维组织增生、腺小叶发育不规则、腺泡或腺管上皮细胞增生等 。 对于生理性乳腺增生不必过于担心 ， 大多可自愈 。 有的女性在生宝宝或哺乳后症状可以完全消失 ， 有的则在绝经1～2年后自愈 。
病理性的乳腺增生病则要引起警惕 ， 当出现乳腺病理增生时 ， 乳管上皮细胞增生 ， 乳房内的小乳管高度扩张而形成囊肿 ， 所以被称为“囊性乳腺增生” 。 黄霖强调 ， 该病少数会发生癌变 。
由于患者自检较难发现生理增生和病理增生的区别 ， 因此 ， 当发生乳房胀痛时 ， 为了安全还是要找专科医生诊断 。
放任不管可能走向病理改变
既然生理性乳腺增生大多可自愈 ， 是否就可以对它放任不管呢？黄霖提醒说 ， 在乳腺增生中 ， 生理性的单纯增生占了大多数 ， 其实质是乳腺结构不良 ， 如继续发展可能走向病理改变 ， 出现囊性增生或乳腺肿瘤 。 因此 ， 生理性乳腺增生可视为乳腺介于健康和疾病之间的“亚健康”状态 。
人体亚健康状态与环境、压力、饮食失调等不良生活方式关系密切 ， 而流行病学资料显示 ， 乳腺增生也与这些不良生活方式密不可分 。
黄霖说 ， 既然是亚健康 ， 就需要进行调理 ， 使之不至于发展成疾病 。 乳腺亚健康的调理对预防乳腺肿瘤、女性生殖和内分泌疾病都有重要作用 。 实际上 ， 乳腺亚健康是女性亚健康的常见表现 ， 比内分泌紊乱和其他妇科疾患更容易早期发现和调理 。
中医把脉
中医理论认为 ， 女性乳房与肝、胃“相通” ， 乳腺增生多由“肝气郁结、痰淤互结、充任失调”导致 ， 具体说来又与“七情不畅、气血不通、脾胃失调、肾精失养”密切相关 。
从体质学的角度 ， 乳腺增生以气郁质、痰湿质、血淤质、湿热质四种体质者多见 。
生活方式调养 ， 预防乳腺增生
根据乳腺增生的起因 ， 专家介绍了预防乳腺增生的生活调养法：
1、调节情绪
由于女性较敏感 ， 情绪不稳定 ， 容易忧郁、焦躁和思虑过度 ， 会直接影响激素分泌 。 为此女性要善于调节情绪 ， 保持良好的精神状态 ， 有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来 。 尤其在月经、妊娠期间 ， 更要注意调节不良情绪 。 记住：开心是预防乳腺增生最有效的方法 。
2、合理作息
生活要有规律 ， 注意休息 ， 保证充足睡眠 ， 不可经常熬夜 。 此外 ， 有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调 。
3、月经周期食疗
经前饮食调养：（1）少量多餐 ， 同时采用低糖饮食 ， 避免甜食；（2）减少乳品 ， 避免乳房阻塞和体内吸收镁 ， 因为镁可帮助调节动情激素的浓度 ， 同时促进分泌；（3）避免动物脂肪 ， 以多元不饱和脂肪取代动物性脂肪；（4）限制盐的用量 ， 最好采取低钠饮食 ， 以防止水分滞留在体内；（5）增加纤维质的摄入量 ， 多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦；（6）避免咖啡因 ， 节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物 。
经后饮食：月经干净1～5天内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 ， 同时避免过量饮食含咖啡因的饮料、奶酪类、巧克力等 。
推荐汤品：黄花菜陈皮猪瘦肉汤、乌鸡炖黑豆、鲫鱼汤、陈皮鸭汤、龟板陈皮猪瘦肉汤等对乳腺增生均有治疗作用 。
按摩可疏通乳房经脉
专家介绍说 ， 按摩可疏通乳房经脉 ， 促进经脉的气、血及淋巴液的循环 ， 并刺激神经的传导 ， 提供乳房所需的营养 。 具体方法：
●热敷按摩乳房
每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟 ， 用手掌部按摩乳房周围 ， 从左到右 ， 按摩20～50次 。
●侧推乳房
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