运动减压注意事项
1、运动完后的身体正处于发热状态 ， 全身毛细孔张开之下 ， 须要透过流汗的方式去散热 ， 冷水会使毛孔收缩 ， 汗液不能排除 。
2、激烈运动以后不应马上喝冰水 。
3、激烈运动以后身体各个器官都不能马上随你运动完就结束的 ， 它们还是在激烈的运动着不能马上就恢复平静 ， 这时你要大量的喝冰水后就忽然内容易伤害你的器官 ， 严重的话会把肺给炸了 。
4、激烈的运动后不能立即大量饮水 ， 会导致身体盐度大幅降低休克 。
5、不宜蹲坐休息 。 因为运动后马上蹲下休息 ， 不利于下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 易加重肌体的疲劳 。
6、喝矿泉水会更渴 。 单纯补充白开水或者矿泉水会事与愿违 ， 甚至越喝越渴 ， 体温升高 ， 小腿肌肉痉挛 ， 出现“水中毒”症状 。
文章插图
运动过量反无效
如果带着太大的压力和不良情绪去锻炼 ， 在锻炼中思绪杂乱 ， 注意力不集中 ， 反而会影响锻炼的效果 。 比如有人刻意去做一些激烈的、运动量大的运动项目 ， 认为出一身大汗 ， 压力和不良情绪就会全部释放出来 。 其实效果恰恰相反 ， 这种激烈且大运动量的锻炼 ， 不但会造成身体疲劳 ， 加上原来紧张的精神 ， 压力不但排解不了 ， 情绪反而会更坏 。
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