有的人可能为了减肥过分的节食 ， 甚至连早餐都不吃 ， 这种方法极其错误 。 已经有科学家通过研究发现 ， 不吃早餐的人其实身体更容易肥胖 。 这主要是因为早餐没有吃好 ， 中餐的时候肚子特别饿 ， 于是就吃很多 ， 这样就会肥胖 。 肥胖的人应该积极锻炼身体 ， 还应当搭配合理的营养减肥餐 。
水果酸奶减肥法：说到健康的饮食减肥 ， 女性朋友们可能最先想到的就是酸奶 。 食用酸奶减肥 ， 不但不用特别控制饮食 ， 搭配一些水果食用还可以起到解除便秘、健胃整肠、美容养颜的作用 。 豆浆减肥法：喝豆浆减肥也是一个不错的减肥方法 。 豆浆不但含有丰富的蛋白质 ， 喝了不容易饿 。 它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维 ， 还不含固醇 ， 同时还有许多独特的植物性保健成分 ， 包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等 ， 对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助 。
果蔬汁减肥法：鲜榨的果蔬汁含有丰富的膳食纤维 ， 能促进肠道蠕动、加速身体排毒 。 同时 ， 果蔬汁中含有丰富的维生素C、果酸、B族维生素等 ， 对于抗衰老、排出毒素格外有效 。 早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好 。 红绿豆粥减肥法：红豆 ， 绿豆都是排毒圣品 ， 并且有高纤维低脂肪的特点 。 在粥中再加些山楂 ， 可达到健脾开胃 ， 消食减脂的作用 。 加些红枣还具有调和胃气补血润燥的作用 。
【怎么自制减肥营养餐】上面主要介绍了一些做起来比较容易的营养减肥餐 ， 这些营养减肥餐热量都很低 ， 营养却很全面 ， 所以不用担心吃这些减肥餐导致营养不良 。 如果想要减肥成功 ， 营养减肥餐 ， 这是减肥的第一步 ， 更重要的是多锻炼身体 ， 尤其是经常坐在办公室上班的白领 ， 休息时间多到户外活动 。
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