腿部抽搐是怎么回事 如何预防腿部抽搐


腿部抽搐是怎么回事 如何预防腿部抽搐

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【腿部抽搐是怎么回事 如何预防腿部抽搐】在生活中有的人会突然出现小腿肌肉抽搐的症状,这种症状比较轻微,但如果在走路的时候抽搐会对正常行走有一定的影响,让患者和家人都会感到不便,那腿部肌肉抽搐是怎么回事呢?
1、原因分析
(1)缺钙是导致腿部肌肉抽搐的一种常见原因,钙元素对于肌肉的收缩作用是非常重要的,当身体钙元素缺乏时,血液中钙离子的浓度就会降低,使得肌肉容易产生兴奋而导致抽搐 。尤其是处在身体生长发育的快速阶段的青少年 , 以及钙质流失严重的老年人,这种症状比较常见 。
(2)腿部肌肉抽搐怎么回事?受凉也是一种常见因素,在寒冷的刺激下,肌肉也会出现不自主的收缩,导致抽搐 。
(03)疲劳也是导致腿部肌肉抽搐的可能原因 , 当腿部肌肉受力过多,受力时间过长时,比如过长时间的爬山 , 或是本身没有运动习惯的人突然高强度运动,就容易因为疲劳到导致大量乳酸堆积,从而出现肌肉抽搐的情况 。
(4)身体内电解质失调同样是一种原因,出汗过多没有及时补充水分,或是呕吐、腹泻严重,都容易导致电解质失调,从而出现肌肉抽筋的情况 。
2、治疗方法
(1)平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效 。
(2)平时要注意保暖,多晒太阳 , 也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,要加强体育锻炼,增强自身体质 。
(3)要注意补充钙和维生素D,可吃钙片 , 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
(4)发生腿抽筋,也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,多次频繁发生,建议检查确诊后对症治疗 。
3、预防措施
(1)如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量 。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋 。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物 。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水 。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便 。
(2)平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋 。合适的鞋是弥补的方法之一 。
(3)平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙,含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤 。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健,亦可口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等 。

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