孩子几点睡觉最好


孩子几点睡觉最好

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不同年龄段的孩子睡觉时间并不是相同的,三岁以后的孩子一般在晚上9点之前睡觉 。三岁之前的孩子基本上是什么时候困什么时候睡,但是也要给孩子养成良好的睡眠习惯,不要让孩子晚上总是熬夜,早上睡到,多晚都不起 。不管是多大的孩子,都要给孩子养成规律的睡眠习惯 。因为孩子在睡眠中分泌生长激素,促进孩子长高,如果孩子长期睡眠质量不好或者睡觉时间比较少,会影响孩子长高 。
研究表明,晚上11点到夜里2点是孩子生长激素分泌最旺盛的时候,所以这个时间段必须要让孩子进入深度睡眠 。保证良好的睡眠质量 。而且如果孩子的睡眠质量不好,白天是特别没有精神,也减少了运动和骨骼系统的发育 。如果你仔细观察孩子 , 你就会发现如果孩子晚上睡不好觉,白天干什么都没精神,同时吃饭也没有食欲,对于上学的孩子来说,睡眠质量不好也会影响孩子的学习效果 。
【孩子几点睡觉最好】相比之下新生儿对于睡眠时间的要求比较高,一般刚出生一个月以内的孩子,每天需要18~20个小时的睡眠,如果是早产的婴儿睡眠时间需要的更长 。而且新生儿也需要在睡觉的时候屋里保持相对安静 。可以说是新生儿基本上每天都是在除了吃奶,拉粑粑 , 其他时间都是在睡觉 。所以要给孩子保持相对安静的环境,让孩子有一个良好的睡眠质量,新生儿宝宝每天长大的速度特别快 。如果睡眠质量不好会严重影响孩子发育 。
不管是多大的孩子,除了要保证孩子的睡眠质量之外,也要保证孩子有足够的睡眠时间 。即使上学的孩子学习比较紧张,也给孩子安排出足够的睡眠时间 , 到时必须要睡觉,不然孩子第2天没有精神上课 , 打不起来精神会影响学习成绩,同时睡眠状态不好也会影响孩子的食欲,长期睡眠不好的孩子基本上食欲也不太好 , 身体素质也会变差 。

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