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练哑铃的危害主要来自于不正确的姿势和超负荷运动量 。使用哑铃锻炼时，不正确的姿势很容易造成肌肉拉伤 ， 颈椎、腰椎、脊柱等部位因长期挤压而严重受损 。超负荷运动还会导致肌肉组织受到不可逆的伤害 。
练哑铃主要的危害 哑铃是生活中比较常见的健身器材 ， 连哑铃主要的危害是没有掌握正确的姿势 ， 在锻炼过程中就很容易造成肌肉拉伤的情况出现 。
【练哑铃的危害】如果没有选择合适的哑铃重量，在一些特殊的训练姿势中，还会对颈椎、腰椎、脊柱造成巨大的压力，长时间这样 ， 就会造成颈椎、腰椎、脊柱等部位严重损伤 。
使用哑铃锻炼时，还需要清楚自己的身体强度，控制好运动的量 。如果运动过量，长时间保持超负荷运动，会对肌肉组织造成不可逆的伤害 。
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