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1.自我按摩 。
2.和做眼保健操一样用手指推眼眶周围 ， 再分别揉太阳穴和眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧风池穴3分钟，第三用掌根轻击囟门1分钟左右 。
【高中学生失眠怎么办呢】3. 睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓 。
4.重复30次左右 。
5. 自由站立 ， 全身放松，双手在体前有节律地上下摆动 ， 双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右 。
6. 仰卧床上 ， 先左手臂和左腿一起伸直和身体成45度角抬起 ， 保持这种姿势5分钟左右 ， 右手臂和右腿再重复以上动作 。
7.然后放松平趟床上静静地听自己的呼吸声直到睡着了 。
8. 睡觉前可用双手按摩双耳轮以发热为止;或足底自我击打，左手拳击打右足底，右手拳击打左足底 ， 如此反复，以足底发热为止 。
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