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【太极拳入门自学教程】1、首先要从简单的套路学起 。比如24式简化太极拳就很好 。它动作不多，时间短(4-5分钟)，式子较全面 。当时全国一些名家编这个套路时，还考虑到它的动作符合人的运动生理，既能得到锻练又不易造成运动伤害 。然后再学些稍复杂一点的套路 。再就是练过四、五套拳之前先不要急于练器械，有了扎实的功底，再去练刀剑枪棍就会简单一些 ， 要循序渐进 ， 不能着急 。
2、再就是要方法正确 。买一些教学碟和书看看 。找个自己觉得练得不错的老师学练会更快一些 。多看，看碟或老师练 ， 注意手、足、身的运动状态、轨迹及起始位置 。最重要还得多练 。练拳，练拳 ， 多练才能出拳 。俗话说：“拳不离手”，就是这个道理 。以前说“太极十年不出门”就是叫人们耐心练习，所以武术又叫“功夫” 。不过现在用不了十年就能练就了 。现在的师傅开放多了，不像以前怕徒弟抢自己的饭碗 。再说还有那么多书 。买张光碟，你叫他给你练几遍他就给你练几遍 。很方便的 。学拳时要学习一些基本功 。如压腿，踢腿，蹲马步等拉韧带和增加腰腿力量的基本功 。有道是"练拳不练功到老一场松” 。
3、学拳时一定要认真学习自我保护 。练前做好功前准备；练后注意做一下整理放松活动；压踢腿时不要过猛，以免拉伤韧带；练拳过程中注意膝关节弯曲方向尽量和脚尖方向一致，并且注意膝盖前弯不要超过脚尖 。还有大家在做其他体育运动时的一些保护措施都可以借鉴 。总之 ， 要搞清楚我们练拳的目的是强身健体，而不是让自己再受到伤病的缠绕 。
4、还得有恒心 。有不少人练到半路放弃了，也不是不想练了 ， 就是半路想偷个懒 。可是下时间长了就不太容易再拾起来 。坚持练习，有空多练 ， 没时间抽点小空琢磨一两个动作也可以 。学拳的过程中要不断结合学一些太极理论 。明白了拳式的用法和攻防意识，动作才会正确好看 。并且越练兴趣越大 。杨式太极拳谪传大师杨澄甫的"太极十要"是为多数习练太极拳者熟悉的 。既易记又比全面,其中讲述丁太极学习中必须掌握和熟悉的要领，包括必懂的立身中正、上下相随、连绵不断等要点 。
5、关于太极拳的要点有各种提法，我体会重点要求四个字,它们既是要求同时注意的，又有由浅到深的顺序,即:正、圆、活、松 。正是根基；圆、活是要领；松既是一种状态，又是意念，是练武者需要始终追求的东西 。“正”，是讲立身中正，太极十要中的虚领顶劲，含胸拔背，收腹敛等要领都含有这方面的意思 。“圆” ， 就是指拳式中，一举手一投足其动作轨迹须走圆弧形，不可直来直去 。所以有人说太极拳是圆的运动 。有时看到一些老拳家发拳出脚，其线路似乎不太圆 。你仔细观察其实他们走的是旋劲 。在动作扎实熟的基础上 ， 这个"圆"越走越小 。这里有一个由生疏到熟练，由外圆到内旋的长期锻练修养过程，非一日之功，初练者一定得老老实实圆 。“活”，是指动作要灵活 ， 不可僵硬 。头项要虚灵，腰胯得松灵，手足要灵动 。有一处僵硬则影响全身 。“松”，要求全身放松，这种松是在意识控制中的，绝不是松懈软弱 。松，既是初学者应注意的要点，又是习练太极拳的极高境界 。很多大师们已经将拳修练到出神入化，仍不忘时常求松 。
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