【如何避免爬楼梯伤膝盖】
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爬楼梯前热身在爬楼梯前要先活动开膝关节，可以先做绕膝运动，踝关节运动，然后做做深蹲跳跃 ， 一般热身10-15分钟，感觉身体微微出汗就行了 。
戴上护膝一般的运动可以不戴护膝，但是爬楼梯的时候戴护膝可以保护髌骨关节面，避免其受压过大，出现慢性磨损 。
借力楼梯扶手爬楼梯的时候除了用腿部力量，也可以借助扶梯上去 ， 这样可以减轻腿部和膝盖的负担 。
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