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1、进行踏步机运动半小时，可以帮助消耗200左右热量 。每天这样坚持锻炼一个月之后，瘦掉3-7斤是有可能的 。
2、每周至少运动3-5次 踏步机减肥不是一蹴而就能取得效果的，而是需要长期的坚持，每周至少要进行踏步机运动3-5次，才能有比较好的减肥效果 。
3、每次时间保持20-30分钟左右 每次练踏步机，时间需要保持20-30分钟左右，即最少也需要运动20分钟，才能帮助身体燃烧脂肪 。但是因为踏步机运动时间过长会伤害膝盖，所以30分钟左右的运动时间是为最佳 。
4、在使用踏步机时能够同时运动腿部、腰部、臀部和手臂，消耗身体热量，从而也是能同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，对于减肥瘦身是有着比较好的作用的 。
【踏步机减肥效果怎么样】5、手握住拉绳一起运动 如果是带有拉绳的踏步机，在运动时 ， 手一定要握住拉绳跟着腿部动作一起运动 ， 这样能帮助消耗掉更多的热量 。
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