顺应体内应激激素的作用 ， 在心跳加快、肌肉充血、血压升高时运动有助于释放能量 ， 缓解压力 。
2、运动能促进大脑分泌内啡肽
内啡肽是一种自然的类似鸦片的神经递质 ， 因而被称为天然的止痛剂 ， 能带来欣快感 ， 帮你舒缓压力 。
3、运动帮你提高自信
运动时对身体的控制让你恢复对自己的控制感；对运动挑战的克服帮你提高自信 。
4、运动让你的大脑聚焦
运动让你的大脑有东西聚焦 ， 给你与自己对话的机会 ， 不再思绪纷扰 。
5、运动提高睡眠质量
【做运动能减压吗？哪些运动能够有效减压】运动后带来的机体疲劳和放松能让你睡眠更香 ， 进食更营养 ， 从而走出压力导致更大压力的恶性循环 。
推荐阅读
- 哪些运动能够养生
- 女性做什么运动能够修身养性
- 运动能减压 运动减压注意事项
- 经常运动能不能延缓衰老 运动的好处和重要性揭秘
- 教你如何在办公室轻松减压
- 白领减压的小妙招
- 白领减压的小妙招 适当使用精油
- 上班族如何在办公室轻松减压 不要过份追求结果
- 工作压力大 请看白领减压七建议 把烦恼写出来吧
- 职场女性该如何自我减压 试试好好大吃一顿吧