![工作压力大 请看白领减压七建议 把烦恼写出来吧](http://img.zhejianglong.com/220408/20594G037-0.jpg)
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毫无疑问 , 现在的都市白领生活节奏非常快 , 大多生活在一定的压力之下 , 诸如失业、升职、调薪、办公室关系等等 。 据统计 , 与工作压力相关的心理、生理方面的疾病已经成为导致员工缺勤、停工、意外事故的主要原因 。 那么 , 如何减压呢?小编特意地编了“白领减压七建议” 。
一、愉快地生活
这就是个人生态度的问题 。 其实人生在世 , 每个人都有自己要面对、要处理的问题 , 因而人生中的烦恼似乎总是如影随形 。 不论你想得开还是想不开 , 日子还是会过去 , 开心也是一天 , 不开心也是一天 , 你说对吗?所以人要学会调整心态 , 或者用一种心理暗示的方式来使自己愉快 , 可以对自己大声说:我真的很愉快 。 为什么不呢?想想你拥有的而别人没有的 。
二、要学会面对现实
心态摆正 , 该面对的终究要去面对 , 坚强点 , 逃避不能解决问题 , 反而会像滚雪球一样 , 越来越大 , 越积越多 。 我们不应成为生活的奴隶 , 我们要面对它 , 但不是低着头、满脸悲伤面对它;而应该充满乐观主义精神 。 像奥特曼 , 被打了是吧 , 这是现实!没事 , 被打是暂时的 , 我还可以爬起来再打败它 , 这也是现实 。
三、要学会换角度看问题
很多时候 , 同样的事情 , 同样的问题 , 换一个角度 , 也许我们会得到完全不同的答案 。 看个例子:有半杯酒静静的在杯子中 , 来了个酒鬼 , 看了看摇摇头走了 , 说:嗨 , 只有半杯酒了;过了一会 , 又来了一个酒鬼 , 看到之后兴奋得说:哇塞 , 太好了 , 还有半杯酒 。 明白了吧 , 不同角度看问题 , 便产生不同结果 。
四、暴力减压
这个减压方式你肯定没听过:买个小皮球(小朋友玩的那种即可) , 感觉压力大时就狠狠地捏它 。 显然这要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多 。 传闻 , 法国有一家“减压餐馆” , 用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子 。 北京一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔 , 专供员工们拳打脚踢 。
五、把烦恼写出来
美国心理协会倍加推崇“把烦恼写出来”的方式减压 , 建议每天到QQ空间或者微博把自己每天的心情、目标、令你烦的琐事等等都“晒”出来 , 对于排遣心中的压力效果很明显 。
六、适当的运动
【工作压力大 请看白领减压七建议 把烦恼写出来吧】每天寻找时间放松 , 如呼吸新鲜空气 , 做适量的运动 , 散步 , 时常出入一下办公室 , 变换一下环境 , 这些活动有助于释放压力 , 放松大脑 , 恢复精力 。
七寻求外援
单枪匹马有时很难解决问题 。 要学会把自己的痛苦和烦恼倾吐出来 , 可以找一个和自己经历比较接近的知心朋友谈一谈你的苦恼 , 听取一些来自他人的建议 。 通常情况下 , 你都会收到你朋友的帮助 , 至少你可以感觉到你不孤独 , 有人在默默帮你分担压力 。
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