文章插图
食用芝麻酱的补钙效果很好 。尤其是三四岁的孩子，适当吃芝麻酱，身体吸收的非常好，而且芝麻酱的含钙量要和平常的奶酪差不多，芝麻本身有硬壳还有非常丰富的草酸，这种草酸让营养物质消化和吸收率都比较低，但是把芝麻磨成芝麻酱之后，消化率和吸收率都有很大的改善 。如果是给孩子吃芝麻酱 ， 要注意选择无盐的纯芝麻酱，或者芝麻花生酱补钙效果都不错 。
给孩子吃芝麻酱，可以把芝麻酱调成糊拌青菜，既提升了青菜的口感和香味，也帮助孩子改善了饮食单一，或者拿一勺芝麻酱放在孩子的粥里面，这样增加了粥的口感和香味 ， 也能够帮助孩子有效补钙 。孩子吃面条的时候也可以放点芝麻酱 ， 味道是特别香的 。但要注意不要加盐，尤其是一周岁以下的小孩子，如果放盐会让孩子的肾脏负担加重 。严重的可能会影响孩子长高 。
【食用芝麻酱补钙效果更好吗】平时家里面吃火锅 ， 孩子在旁边看着有时特别眼馋的，但是有的时候调料和锅底的味道太过浓郁，孩子吃了不健康就可以给孩子单独弄点芝麻酱，用清水给孩子煮点菜捞到碗里面 ， 让他晾凉之后自己用勺子或者叉子拿青菜蘸芝麻酱吃，让孩子也体验一下吃火锅的乐趣 。但是吃麻酱好吃，热量也是比较高的 。一个星期给孩子吃2~3次 ， 就可以每次都要控制好量 ， 不要吃太多，即使孩子爱吃也不能让他出现暴饮暴食的情况 。
除了芝麻酱之外，牛奶也是非常好的钙来源 。每天适量喝牛奶 ， 能够达到非常好的补钙效果，但是一岁以内的孩子不要喝牛奶补钙 。一岁以后的孩子每天可以喝250~500毫升的纯牛奶，坚持喝基本上能够满足每天所需求的钙，其实还有很多其他食物的钙含量都非常丰富 ， 比如豆浆，豆制品 ， 奶酪，菠菜小白菜这些食物的含钙量都比较高 ， 平时可以适当多吃一些 。尤其是含钙高的蔬菜，不仅能给身体补钙，还能补充膳食纤维促进肠道蠕动 。
推荐阅读
- 松茸的食用方法 松茸怎么吃
- 薄荷的食用方法 薄荷怎么吃
- 竹荪的食用方法 竹荪怎么吃
- 秋葵的食用方法 秋葵怎么做好吃
- 菠萝蜜泡酒的功效与作用、禁忌和食用方法 菠萝蜜泡酒的功效与作用
- 猴头菇的食用方法 猴头菇怎么做
- 鸡内金的食用方法 鸡内金的吃法
- 百合的食用方法 百合怎么吃
- 白果的食用方法 白果如何吃
- 银杏果的食用方法 银杏果怎么吃