【如何练三角肌最有效】
文章插图
1.肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次 。
2.上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃 。
3.肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃 。
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