文章插图
1、两腿开立，屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前，大指领劲、指尖相对、间距十公分 ， 松肩坠肘、含胸塌腰 。
2、心气下降呼吸自然，牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭，用鼻子呼吸 ， 头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸 。意念集中周身放松，气沉丹田再沉于两脚，然后再配合呼吸 ， 顺其自然，逐步把呼吸调整到深、长、细、匀的腹式呼吸 。
【太极站桩的正确方法】3、这样在练功之前和练功之后每天坚持练习，时间和动作的高低根据自己身体的情况适当的掌握 。根据你自身腿部的力量 ， 动作逐步加低 和时间加长 。这样是根据每人的素质情况不同进行不同的安排 。
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