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【早餐如何选择，较健康】
早餐通常情况下 ， 建议小伙伴们营养均衡的摄入 。一般要搭配合理，主要是以粗细搭配作为主食 。要是有大量的蛋白质的话 ， 也需要适当的吃一些脂肪和瓜果蔬菜 。
1、粗细搭配好：通常情况下，我们在吃早餐的时候一定要食用粗粮+精细的粮食搭配在一起 。这样的话 ， 不仅仅拥有大量的膳食纤维，并且还可以摄入适量的维生素，对于身体健康有不错的帮助 。
2、补充足够的蛋白质：我们在吃早餐的时候，建议小伙伴们早上吃一个鸡蛋或者是喝一杯牛奶 ， 豆浆等等 。毕竟想要补充大量的蛋白质，通常情况下，建议豆浆+鸡蛋搭配 。
3、适当的补充脂肪和瓜果蔬菜：早餐在摄入的时候，可以适当的吃一点点坚果 。众所周知，坚果的脂肪含量是比较高的 。其次还可以吃一些新鲜的瓜果蔬菜，毕竟新鲜的瓜果蔬菜，当中含有大量的碳水化合物，维生素，膳食纤维等等 。
总之人们在日常的生活当中，只有合理的搭配饮食，告别传统的早餐模式 ， 补充碳水化合物，脂肪 ， 蛋白质，维生素等等 ， 那么这顿早餐就是健康合理的 。
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