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惊蛰节气，大地回温，农历二月的春风也渐渐吹拂起来，但是春风易引动我们人体的肝阳 ， 容易肝风、肝火妄动 ， 易引起心脑血管病及高血压病 。那么，惊蛰前后如何养生？惊蛰养生要注意的事项有哪些？下面，请来看一下百科知识网的介绍吧！
1、惊蛰前后如何养生 海蜇皮做“雪羹汤”预防“惊蛰”血压高：
惊蛰节气 ， 大地回温，农历二月的春风也渐渐吹拂起来，但是春风易引动我们人体的肝阳 ， 容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病 。此外，乍暖还寒的时候还容易诱发感冒，而感冒之后最难受的症状之一就是多痰 。中国是最早食用海蜇的国家，晋代张华所著《博物志》中就有食用海蜇的记载 。中医食疗学认为，海蜇有清热解毒、化痰软坚、降压消肿之功 。这个时候大家食疗保健不妨吃些海蜇搭配的食物，比如雪羹汤等 。
雪羹汤在清代医书《古方选注》中就有记载，主要的原料有海蜇120克，荸荠360克（连皮） 。具体做法是加水煎至浓稠 。空腹顿服或分2次服 。用于阴虚痰热 ， 大便秘结等症状 。现在用于辅助治疗原发性高血压 ， 对早期患者更为适合 。
“九九”艳阳天来到出门谨防虫叮咬：
惊蛰节气有句谚语叫“春雷响，万物长”，“九九”艳阳天正好在惊蛰节气的区间内 ， 气温回升，雨水增多 。这个时候还有一个民谚叫做“春雷惊百虫”，实际上 ， 昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束“冬眠”，“惊”而出洞的原因 。惊蛰节气时温暖的气候条件利于多种虫类的苏醒和活动，外出踏青的时候一定要注意草丛、树丛间的虫类动物，以免不小心触碰到损害皮肤甚至对身体造成其他更大的伤害 。
外出踏青最好带一些碱性肥皂和抗过敏的外用药物，万一被被昆虫咬伤后，首先用碱性液体冲洗伤口，再涂抹抗过敏的药膏以消除疼痛 。另外，在野外旅游，特别是在林区和山区时，应注意自我保护，要穿长袖衣和长裤 。如果发现有虫叮咬或皮肤有红斑，应及时到医院检查，千万不要麻痹大意 。
2、惊蛰养生要注意的事项 一、饮食篇：
1、饮食要以清淡为主：惊蛰一到天气回暖 ， 清淡的食物有助于人体的新陈代 ， 惊蛰节气养生的重点在与护肝健脾，清淡的饮食能起到护肝健脾的作用 。
2、多吃生津润肺的食物：惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物 ， 例如雪梨、银耳、春笋等 。
3、不要食用冰冷食物：由于惊蛰时节气温偏低，早晚温差大，所以这个节气还是很不适合吃偏冷的东西，入口的食物最好都是暖食或是常温的食物 。
二、起居篇：
1、早睡早起 ， 温水洗漱：惊蛰时节要养成早睡早起的习惯，这样有助于养成良好生活的习惯，起床后用温水洗漱可以让人更加精神，这也是避免的“春困”的办法 。
2、保持室内的清爽干燥：惊蛰时节也是阴雨季节开始，南方会出现潮湿的情况，所以要保持室内的清爽干燥，这样可以防止室内细菌的滋生，从而避免湿气重，导致出现风湿疼痛的现象 。
3、养成睡前泡脚的习惯：睡前泡热水脚有很好的保健作用，还能促进血液循环有助于睡眠，睡眠的质量高了才能避免“春困”，养成睡前泡脚的习惯益处多 。
三、锻炼篇：
1、锻炼也要注意保暖：惊蛰时节早晚气温温差大，乍暖还寒时候很容易导致生病 ， 所以锻炼也要注意保暖，尤其是关节的保暖很重要，这样才能使自己不受风寒 。
2、太阳出来后再外出锻炼：惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾?。?由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散，温度上升后再外出锻炼 。
3、运动强度要适量：由于冬季刚过，由于长时间不锻炼，开始锻炼的时候要适度，不要一下子要求自己的运动量达到一个什么样的程度，慢慢加强运动量就好 。
四、防病篇：
1、预防感冒和流感：惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感，所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的 。
2、预防肠胃?。壕菔苯冢?万物苏醒，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，所以在饮食上就要注意卫生，不要吃生冷食物，加热后再食用 ， 还要注意个人卫生 。
3、预防过敏症：对于那些有花粉过敏症的人这个季节就要避免与过敏源接触，随身携带一些过敏药物，这样可以以防不时之需 。
3、惊蛰谨防四种高发疾病 一、预防流行性疾?。?
阳春三月，天地俱生，万物以荣，大地一片生机，人们也在经过一个冬天的蛰伏后开始活动频繁 。随着气温的升高 ， 细菌、病毒也开始生长繁殖，因此，春天是疾病多发的季节，尤其是一些传染病 ， 如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等 。另外，春天气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发 。
二、哮喘：
【惊蛰前后如何养生？惊蛰养生要注意的事项有哪些？】惊蛰春分前后，慢性疾病患者最易复发，正所谓“百草回芽 ， 百病复发” 。其中哮喘多发于此期，饮食调养的方法很适宜于哮喘轻度发作或缓解期 。因此，应该避免进食过饱，吃的食物不宜太咸 ， 忌烟、酒，慎用辛辣刺激食物，特别要禁食海腥油腻之物 。发作期鼓励患者多饮水，利于排尿 。食物以充足碳水化合物保证热能供应，以乳、蛋、豆制品保证蛋白质的给养 。
三、风湿：
甘四节气的“惊蛰” 。《月令七十二候集解》曰：“……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰 ， 是蛰虫惊而出走矣 。”其意为春雷响起，惊动万物 ， 也就是说从这时节起冬眠的生物苏醒了 。上周还是料峭春寒，现快到万物复苏时 ， 天气多为浓雾、微雨 。人体常感四肢麻痹、关节活动不利 。
四、肾结石：
春日，万物复苏，百草萌生 。随着人们活动的增多，隐伏在胆道和肾脏的结石也容易发作 。疼痛发作时可用止痛剂 。病者应了解，虽然尿路结石引起的疼痛剧烈难忍 ， 但一般不会有生命危险 。
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