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公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑小暑 。小暑是二十四节气之第十一个节气 ， 也是干支历午月的结束以及未月的起始 。那么小暑是入伏吗？小暑养生吃什么？下面 ， 一起来看一下百科知识网的介绍吧！
1、小暑是入伏吗 小暑是二十四节气中的第十一节气 ， 期间雷雨天最多，代表即将入伏，但并不是入伏 ， 距离入伏还有一周时间，只有在进入小暑后才代表进入三伏，小暑期间大家会有晒被子 ， 晒书等习俗 ， 小暑还是吃莲藕的最佳时间 。
2、小暑养生吃什么 炒绿豆芽
配料：新鲜绿豆芽500克 ， 花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量 。
做法：豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下 ， 倒入白醋继续翻炒数分钟 ， 起锅时放入食盐、味精，装盘即可 。
功效：清热解毒，疗疮疡 。
【小暑是入伏吗？小暑养生吃什么？】素炒豆皮
配料：豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量 。
做法：豆皮切丝，葱洗净切丝 。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味 ， 将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅 。
功效：补虚，止汗 。适合多汗、自汗、盗汗者食用 。
蚕豆炖牛肉
配料：鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量 。
做法：牛肉切小块，先在水锅内氽一下，捞出淋水 ， 将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅 ， 炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨
炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可 。
功效：健脾利湿，补虚强体 。
西瓜番茄汁
配料：西瓜半个，番茄3个大小适中 。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽 。二者同时绞汁 ， 两液合并 ， 随量饮用 。
功效：清热、生津、止渴 。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良 ， 小便赤热者尤为适宜 。
绿豆米粥
熬制米粥时加绿豆适量 ， 有清热、解暑、去瘟毒之功效 。特别是在炎炎署日其效果颇佳 。
3、小暑怎么养生 一、不要打赤膊
这点主要是针对男性 ， 在天热的时候，很多男性喜欢脱掉上衣 ， 打赤乘凉 。注意了，这样做其实不利身体健康 ， 因为当气温接近或是高于人体的体温时，打赤膊并不能让身体感到凉爽 。反而因为没有衣服阻挡一定的热气接触皮肤，而更容易感到身体发热 。
之所以会这样子，是因为当气温高于人体温度的时候，体温主要依靠皮肤蒸发来散热，气温不断升高的话，皮肤并不能通过辐射的方式散热，而且还会从外界的环境中吸热，从而让人体感到更加的闷热 。
二、调整睡眠时间
小暑是夏季节气，夏季的特点是每天日照的时间很长，白昼亮得早，黑夜来得晚 。对此，人们的作息时间也要作出调整，以适应季节的变化 。
建议夜晚22点到23点之间开始入睡，早上5点30分到6点30分钟起床 。再加上中午午休30分钟，这样才能确保身体有足够的休息时间 。而且小编提醒 ， 要定时起睡 ， 这样才能保护生物钟不受影响，避免其被打乱 。
三、及时防暑
小暑节气过后，很快就会进入三伏天 ， 这可是一年中最为炎热的天气 。若是不及时防暑的话，中暑的可能性会相当的高 。尤其是需要在户外工作的人，防暑工作务必要做好 。其中清凉油、藿香正气水等，务必要随身携带 ， 当自己有中暑倾向的时候 ， 拿出来涂抹或是饮用，缓解中暑症状 。
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