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高考是我们的人生大考之一 ， 得从各个方面把自己调整到最佳状态，在紧张的备考同时，也应该注意管理自己的身体和情绪以及心态 ， 高考三天应注意什么，咱接着往下看！
1、高考三天应注意什么 1，最重要的是心态 ， 要放松心态，不要紧张 。
2，考前一定要注意多喝水，高考面临高温，应该避免中暑 。
3，避免出现考前过度焦虑，如果出现考前焦虑，一定要注意排解，可以与老师和同学沟通，转移注意力，学会释放自己的压力 。
4，考前的饮食很重要，要以清淡饮食为主，忌辛辣食物，避免考试期间出现拉肚子或者更严重的状况发生 。
5，很多人都说高考是人生的转折点，但是高考只是一个人生重要阶段，希望家长朋友做好考前工作，但不要给考生过多压力 。
6，考生要对自己充满信心 ， 注意调整自己作息 ， 避免考前几天用力学习 。
2、高考前吃什么好提高记忆力 1、补充时鲜蔬菜和水果
植物性食物中含有丰富的维生素zd等 。其中，维生素C可以增强抵抗力，维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑对能量的需要 。这些植物性食物属于来碱性食物，对维持机体的酸碱平衡有重要作用 。因此 ， 高三熬夜复习每天回要吃新鲜蔬源菜200-300克，水果200-400克 。
2、补度充氨基酸——赖氨酸：促进大脑发育，能专促进脂肪代谢，有提高记忆力作用 。
对于高考生补充营养具体来说，主食就是要有谷物类、杂豆类、薯类和水果，这些富含糖类食物能为大脑提供所需的能量 。
高蛋白类食物主要答有肉类、蛋类、鱼权虾和奶类，但需要注意的是，这部分食物含有较多的脂肪，因此要适当补充 。
清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物，烹饪方式属尽量选择蒸、煮、炖、焖 。
3、高考前要注意的饮食习惯 一、早餐要醒脑 。早餐是保证午前精力充沛的饮食基础 。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果 。早餐最好包含这4类食物，如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是较好的，如果在2类以下则说明这顿
早餐质量不好 。奶及奶制品缺乏的可用豆浆、豆腐脑代替 。稀饭、炒面、面包等食物含碳水化合物中的糖和淀粉高 ， 可使脑中的血清素增加，血清素有镇静作用，可使人的智力在上午达到最高峰 。而熏肉、油条、麻球、油饼等含有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，会使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度 。因此 ， 早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷 。否则容易发生低血糖晕厥现象 。
二、午餐应益智 。午餐是学生一天中最重要的一顿饭 ， 孩子一上午的紧张学习能不能得到营养补充，孩子下午的刻苦努力能不能得到营养上的准备 ， 就看午饭了 。家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素 ， 要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉，深颜色的蔬菜 。
【高考三天应注意什么？高考前吃什么好提高记忆力】三、晚餐宜安神 。家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等 。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃 ， 它们含有丰富的维生素B、E和蛋白质，有助恢复精力和体力 。看书时间过久，眼睛容易疲劳，宜多吃一些胡萝卜、动物肝肾、红枣、黄色蔬菜等 ， 这些食物富含维生素A，同时多喝茶对恢复和防止视力减退也有效 。不要吃得过饱，吃得过饱后大脑中有一种“纤维芽细胞生长因子”的物质会增加，使大脑节奏变慢，效率降低 。临睡前可喝一杯热奶 。
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