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父母和孩子经常会因为生活 ， 学习、习惯等各方面的管理彼此影响双方的情绪，那父母如何管理自己的情绪、父母如何管理孩子的情绪、如何让孩子学会控制情绪，希望您了解完下面的介绍，可以试着尝试看能不能解决自己情绪管理呢！
1、父母如何管理自己的情绪 1、正视情绪的存在
情绪有好坏之分，没有对错之别 。首先要正视这些情绪 。当孩子让你生气、失望的时候 ， 首先要明白这些情绪的存在非常合理，接着告诉自己不要让这些情绪占据了理智 ， 深呼吸，让自己先冷静下来 。其次要明白，自己的这些情绪是正常的，孩子的愤怒也是正常的 。
2、做孩子“出乎意料”的父母
如果你真的被孩子的挑衅行为或者调皮逼到爆炸，不如做一些出乎意料的事情 。通过拥抱等行为有效地让孩子知道你听到了他的不满，并且你也很同情他，但是你还是会坚持你的原则 。
3、给自己点时间放空一下
与其让孩子去站墙角冷静一下，不如让自己冷静几分钟 。这个时候，你可以对孩子说：“妈妈 ， 爸爸需要几分钟冷静地想想怎样才能更好地帮助你” 。同时也给孩子做了个好榜样：当有坏情绪如生气，困惑的时候，应该怎样处理自己的情绪 。
2、父母如何管理孩子的情绪 1、教孩子认识情绪，表达情绪
家长要教孩子认识自己不同情绪的存在，比如当人们高兴、生气、愤怒、沮丧时会怎么表达情绪 。因为只有孩子认识了这些情绪，孩子才可能正确地表达自己的情绪，并且学会使用正确的方式来应对 。
2、教孩子适当发泄不良情绪
当人的精神压抑的时候，如果不寻找机会去发泄情绪 ， 会导致身心受到伤害 。所以父母要教会孩子表达自己的不良情绪，当孩子情绪低落的时候，可以带孩子去跑步、爬山，多做些放松身心，减轻压力的运动这样既锻炼了身体，又发泄了情绪 。
3、家长要以身作则
家长要对自己的情绪负责，因为他们的一举一动都会影响到孩子，有一日孩子都会原封不动的反射给你 。要尽量把自己的情绪和孩子分开 ， 自己的劳累、抱怨、委屈、负面情绪，自己去解决 。如果觉得很难做到，可以花点时间看一些这方面的书，通过书本 ， 你可以发现自身的问题并去改善 。
4、教会孩子乐观地面对生活
积极的情绪体验能够激发人体的潜能，维护心理健康；消极的情绪体验会使人意志消沉，有害身心健康 。为此，教会孩子乐观地面对生活是十分重要的 ， 作为家长 ， 要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的态度 。孩子的情绪受家长行为的直接影响，与孩子相处时，家长必须乐观一点，要相信自己的孩子 ， 给予鼓励和支持 。
3、如何让孩子学会控制情绪 1、要承认及接受孩子愤怒的感受
只有接受他们愤怒的感受及引起他们愤怒的原因，孩子才有空间学习同情及应对愤怒的技巧 。如果家长拒绝认同他们的感受，就会对认识自我意识的建立不利 。
2、学习同情
在聆听孩子表达愤怒的情感时，你就给了孩子空间来排解他的愤怒 。只要你一贯地接受孩子愤怒的情感 ， 这就会教给他不要那么激动 。要多动脑筋想想，不要上来就反应那么激烈 。
3、教会孩子解决问题的技巧
孩子多练习及演习如何解决问题，而不是对事情本能做出反应 ， 他身体的神经系统就越能帮助他们控制自己的愤怒 。家长可以不断地和孩子练习“如果你在激动时打人而不是走开会发生什么？”或“在这种情况下你还有什么选择，你用什么方法才能解决问题？”
4、家长要制定清晰的规则
家长要清楚地制定什么行为能被接受，什么不能被接受 。虽然我们接受孩子的感受但不意味着我们接受他们不好的行为 。如不许打人、扔东西、不尊重人或破坏任何东西 。让孩子参与惩罚方式的制定，这样他会更能遵守规矩 。只要控制了孩子的不良行为，你才能给孩子容纳他情感安全的空间 。
5、教会孩子放松的方法
教会孩子在激动时深吸气，这样会改变他们应对冲动的方式 。多次的练习后就会成为孩子的自然反应了 。
6、建立孩子对家长的信任
不要盲目地不顾孩子的情感 ， 要建立孩子对家长的信任 。当孩子哭泣时不要说“别哭了！”而要问问孩子“我知道你很生气，要是我的话也可能会哭的” 。这样说就会把自己放在孩子的一边，他就会更信任你，他会知道无论发生什么他都可以依赖你 。如果孩子生气时让你走开，你应该告诉他“我就在旁边，需要我的时候告诉我” 。
7、正确的区分自己和孩子
家长一定要随时提醒自己我们是成年人，在孩子激动时自己不能跟着激动 ， 你镇静就会使孩子觉得安全 。孩子如果看到家长也愤怒他们会感到害怕及担心 。只有家长镇静孩子才会知道他是安全的 。
8、教给孩子识别冲动的信号
当看到孩子太累时或在找茬哭闹时就要及早的让孩子歇息，不要等到孩子做出冲动的事情再干预 。孩子自己也要学会识别这些冲动的信号 。
4、孕期情绪不好对胎儿影响 【父母应该如何管理自己的情绪？父母如何管理孩子的情绪】根据研究，在怀孕初期，孕妇如果受到严重而持续的精神不安，不但对母体情绪会造成影响，也将影响胎儿的发展，可能导致婴儿健康不良及发育迟滞 ， 所以此时非常需要家人的了解，尤其是先生的支持，更能协助孕妇抒解低落的情绪 。
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