文章插图
1、火龙果和山楂
火龙果是高膳食纤维、低能量水果，含有大量的水溶性膳食纤维 ， 不仅能降低胆固醇而且能减肥，润肠通便 。山楂中含有的果胶，是多糖物质，能控制血脂和血糖 。含有的黄酮类化合物以及有机酸能降低血压和胆固醇 。
2、柚子
柚子食用价值很高，含有大量的钙钾铁磷等微量元素 ， 能防止脂肪沉积，达到美容养颜效果而且可降低胆固醇 。尤其是含有的维生素c能降低血液中胆固醇含量 。含有的以上微量元素能降低血液粘稠度，防止血栓生成 。
3、西柚
西柚属于高钾低钠食物，适合于心脏病、肾脏病和高血压人群 。含有的果胶成分能降低坏胆固醇含量 ， 减轻对动脉血管壁带来的伤害，维护血管功能，保护心脏 。
4、葡萄和苹果
【吃什么降低胆固醇和血脂 吃什么降低胆固醇】葡萄中含有的白藜芦醇 ， 是天然的抗氧化物质 ， 能降低胆固醇，抑制血小板集聚 。苹果中含有丰富的黄酮类物质和多酚类物质，保护心血管 ， 降低患上心脑血管疾病几率 。尤其是多酚类物质可保护心血管 。
5、鳄梨
鳄梨中含有的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸能控制血脂 。可降低血液中胆固醇含量，保护心血管，适合于冠心病和高血压人群 。
6、柑橘
在柑橘中含有大量的橙皮甙物质 ， 其作用就如同维生素p一般，能增强血管韧性和弹性，降低毛细血管通透性 ， 避免毛细血管破裂，防止高血压以及动脉硬化 。高胆固醇血症适当吃柑橘能降低血清胆固醇 。
推荐阅读
- 立春是什么时候 立春的气象变化
- 黄山四绝分别是什么？黄山旅游注意事项
- 沙棘果可以直接吃吗
- 男人缺血吃什么补血好 吃什么补血好
- 高校联谊是什么意思
- 沙棘果是什么味道
- 长期吃剩饭剩菜的危害有多大 长期吃剩饭剩菜的危害
- 扁豆什么时候种植好 扁豆什么时候种植好呢
- 古埃及的建筑有哪些？古埃及的艺术特点是什么
- 川v牌照是什么地方的车牌 四川的车牌号有哪些