在日常生活当中 ， 我们平时都是会做一些体育锻炼的 ， 因为锻炼对身体会有好多的好处 ， 主要是能够增强身体体质 ， 很多人还会通过运动来减肥 ， 瑜伽就是一种非常常见的运动方式 ， 瑜伽又叫做普拉提 ， 是从印度传过来的一种新型运动方式 ， 在做普拉提之前有什么注意事项呢！
练习时 ， 最好穿宽松舒适的衣服 ， 脱掉鞋袜 ， 因为练习动作基本是在垫上完成的 。 注意呼吸的深度 ， 呼吸速度不宜太快 ， 与动作保持基本一致 ， 切勿憋气训练 。 运动时呼气 ， 静止时吸气 ， 有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力 。
练习时 ， 动作速度要缓慢 ， 尽量延长肌肉控制时间 ， 从而消耗更多能量 ， 达到瘦身目的 。 把握好姿态 ， 尽量长时间体会动作带给身体的刺激 。 动作过程中 ， 腹部和躯干相对固定 。 初学者每周练习2-3次为宜 ， 每个动作根据自身情况而定 。
【练习普拉提注意事项是什么？】运动前2小时最好不要进食 ， 普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力 ， 或起稳定作用 ， 或协助参与动作的完成 。 如果运动前吃得过饱 ， 会影响腹部肌群得运动能力 ， 甚至产生胃胀等不适感觉 。 普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作 ， 饱腹会非常不适 。
练习后的2小时内 ， 也最好不要进食 。 不论哪种运动 ， 练习后的身体新陈代谢速度将加快 ， 吸收也比平时快 ， 这就是所谓的超量吸收 。
在做普拉提之前 ， 很多人都不知道应该做什么样的热身运动 ， 还有一些其他的准备工作 ， 尤其是一些第一次做普拉提的人 ， 这些都是必须要知道的 ， 做好准备工作才能够做好运动 ， 以上那些方法都是很有必要的 ， 平时自己要注意 。
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